Anziani: il Tai Chi per evitare le cadute
Grandi braccia, movimenti lenti e controllati, potresti aver già incontrato questi seguaci di un'arte marziale molto delicata: il tai chi. Un'antica disciplina cinese che potrebbe essere utile per gli anziani o che rischia di cadere. Incentrato sul coordinamento di tutto il corpo, il Tai Chi è noto per migliorare la flessibilità e l'equilibrio. I ricercatori dell'Università di Jaén in Spagna hanno ipotizzato che questo sport potesse ridurre le cadute e le loro conseguenze su un pubblico fragile.
Hanno esaminato pubblicazioni scientifiche sull'argomento e selezionato dieci studi, i cui risultati hanno analizzato congiuntamente. Questi hanno confrontato la pratica del tai chi e altri trattamenti come la terapia fisica e l'attività fisica a bassa intensità nel ridurre l'insorgenza di cadute. Secondo gli studi, i partecipanti hanno effettuato sessioni da 12 a 26 settimane, al ritmo di 1-3 sessioni settimanali di un'ora.
Meno cade a breve e lungo termine
Praticando l'arte marziale, le cadute sono diminuite del 43% a breve termine e del 13% dopo un anno, rispetto ai risultati di altri trattamenti. Lo stesso vale per le cadute pericolose, che possono lasciare sequele o portare a infermità o addirittura alla morte: diminuiscono del 50% in meno di un anno e del 28% a lungo termine. Nessuna influenza è stata tuttavia dimostrata sulla durata prima del verificarsi della prima caduta pericolosa. Gli scienziati vogliono più lavoro per studiare ulteriormente questo aspetto e vedere se esiste o meno un legame con la pratica del Tai Chi.
