5 idee per rafforzarti dall'interno prima dell'inverno
Fai sport
Lo sport contribuisce al mantenimento dell'immunità. Concretamente, l'attività sportiva attiva ha un impatto sull'immunità e aiuta a tenere lontani virus e altri microbi. L'esercizio fisico moderato, ovvero 30 minuti di attività ogni giorno e 3 ore di sport a settimana, è sufficiente per beneficiare dei numerosi effetti protettivi dello sport.
Sgranocchia alcune bacche tra cui bacche di goji
Le bacche di Goji sono molto ricche di vitamina C, essenziale per un organismo pieno di energia, tutto l'anno. Quindi pensa a consumarlo. Sono particolarmente deliziosi cosparsi sul muesli del mattino. Puoi anche decorare i tuoi biscotti e altre torte.
Scappa dallo stress
Lo stress fa male all'immunità. Per essere in buona forma, fai delle pause benessere il più spesso possibile. Una colazione calma, ad esempio leggendo il giornale, una pausa yoga all'ora di pranzo, un buon bagno caldo quando torni dall'ufficio: sta a te trovare i rituali più adatti a te. Comprenderai così l'inverno riposato, pronto ad affrontare il primo gelo.
Regalati una spa
Il freddo ti spinge ad isolarti in questa deliziosa isola di calore...
Va bene, la sudorazione aiuta ad eliminare le tossine e ti permette di essere più resistente. La frequenza ideale: da 1 a 2 volte a settimana, ma anche di tanto in tanto, non privarti!
Come bonus, avrai una pelle priva di cellule morte e godrai di una piacevole sensazione di relax...
Scegli un integratore alimentare
Per mantenere le tue difese naturali prima dell'inverno, puoi anche optare per un integratore alimentare pensato appositamente per la vitalità e l'immunità. Vitamine A, B, C, D, E, ferro, zinco, manganese: niente come riempire questi nutrienti essenziali. La gamma Bion®3 Defence (adulto, anziano o dai 4 anni) è l'ideale. Non esitare a chiedere consiglio al tuo farmacista o medico.
