Perline: i nostri consigli per sbarazzarsi di perline
Per eliminare i chili di grasso, "iniziamo non mangiando più Zucchero ... che viene immagazzinato sotto forma di grasso", afferma Maxime Mességué. Ovviamente controlliamo anche l'assunzione di grassi. La parte peggiore: cibi ricchi di grassi e zuccheri, come barrette di cioccolato, torte e biscotti. Evitiamo cibi con un alto indice glicemico (IG) come dolci, bevande zuccherate, riso, pasta, farina, pane bianco, purè di patate..., perché aumentano la glicemia (glicemia), quindi il deposito, quindi le perle, così la pancia. "
Attenzione agli spuntini, ai re di stoccaggio!
Mangiare cibi con alto indice glicemico provoca ipoglicemia, che porta A voglie di Cibo . Quindi ricominciamo ad aumentare lo zucchero nel sangue e immagazziniamo. "È per questo motivo che lo spuntino fa ingrassare", sottolinea il nutrizionista. Colleghiamo minipici di zucchero nel sangue e ipoglicemia ", quindi microstocking che rende le perle.
Per arginare il fenomeno, prepariamo pasti equilibrati e vari, ricchi di fibre e proteine da "contenere": verdure e carne, yogurt o frutta; pesce e Pasta integrale, yogurt o frutta. Una volta miscelato nello stomaco, il tutto presenta un indice glicemico inferiore rispetto a ciascun elemento preso da solo. Il livello di zucchero nel sangue aumenta normalmente dopo il pasto, in proporzioni che non incoraggiano l'eccessiva conservazione.
Con bruciagrassi
"Le proteine (uova, pesce, prosciutto, carne) calmano l'appetito e le fibre rallentano la digestione. La caffeina (caffè, tè) e polifenoli (frutti di bosco, tè), consumati senza zucchero o latte, attivano la combustione dei grassi, spiega Maxime Mességué. Pensa alla cannella, che abbassa l'IG; con Mela , ricco di Fibre ; con cavolo, pieno di vitamina C e polifenoli; con ananas, drenante. "
Diciamo no all'alcol, un nemico subdolo
"Soprattutto la birra, con il suo iper-alto indice glicemico (alcol + maltosio), specifica Maxime Mességué. L'alcol non viene immagazzinato come grasso, ma monopolizza il corpo che lo trasforma in energia. Ciò che mangiamo allo stesso tempo verrà memorizzato: per questo è quasi impossibile perdere peso. Peggio ancora, l'alcool associato allo zucchero: kir, monaco (birra, limonata e sciroppo), cocktail... Anche se significa divertirsi, meglio 2 o 3 bicchieri alla sera di un bicchiere ogni giorno, che potrebbe rovinare tutti i tuoi sforzi.
Con un po 'di sport, super-joker ormonale
L'esercizio fisico aumenta il cortisolo, che aumenta il testosterone e l'ormone della crescita, che aumentano la combustione dei grassi. Praticato al mattino, quando il livello di insulina è al minimo e quello del glucagone (un ormone che stimola l'uso del glicogeno) al massimo, aumentiamo l'efficienza brucia grassi: non bruciamo più calorie, ma provengono principalmente da grassi. Una passeggiata a digiuno ogni mattina prima di colazione è sufficiente per iniziare questo processo.
E se fosse acqua?
Sei testardo dappertutto (pancia, caviglie, braccia, collo, gambe, mani...)? E quando si preme il segno del dito rimane visibile? L'acqua deve essere rimossa. Per questo "evitiamo il più possibile il sale, che trattiene l'acqua nel corpo", raccomanda Maxime Mességué.
Bevi molta acqua, perché paradossalmente più sei disidratato, più acqua Trattieni .
Consuma un massimo di cibi drenanti (asparagi, carciofi, ravanello nero, tè).
Effettua un trattamento di drenaggio con succo di betulla (negozi di alimenti naturali). E bere senza moderazione infusi di alburno di tiglio, code
Ciliegia, pilosella.
Muoviti, soprattutto camminando in acqua (mare, piscina) o imbarcandoti in Acquagym o in acqua-bike. E perseverare, perché
Questi chili tornano rapidamente se rilassiamo la nostra vigilanza!
