Diabete: 5 consigli per mangiare meno dolce
Il diabete di tipo 2 può essere favorito da una dieta troppo ricca di zuccheri. Ecco cinque idee per adattare i tuoi piatti e mangiare meno dolci.
Bere acqua
Un litro di soda ti fornisce 20 pezzi di zucchero. Un litro d'acqua... zero!
Evita i cereali
con Miele e cioccolato Sostituiscili con prodotti meno dolci: muesli, crusca...
Stuzzichini intelligenti
Per assaggiare, ci innamoriamo facilmente di dolci e grassi! Invece, prendi uno yogurt che puoi addolcire con il miele, o meglio lo sciroppo d'acero, o una bevanda alla frutta o non zuccherata.
Non privarti di
mangiare abbastanza. Le persone che si privano in quantità per perdere peso tendono a fare Uno spuntino tra i pasti e spesso le prelibatezze.
Alleggerisci i tuoi dolci
Per i tuoi dolci, riduci di un terzo la quantità di zucchero indicata nella ricetta o usa il fruttosio in polvere (Vivis). Per i dessert, otterrai lo stesso risultato facendo bollire un baccello di vaniglia nel latte necessario.
Nelle composte di frutta troppo acide, aggiungi un filo di sciroppo d'acero, con un Basso indice glicemico .
L'ideale è l'insalata di frutta fresca, ma evita la banana e l'uva, con cannella e foglie di menta.
>> Anche da scoprire: la nostra sezione speciale sulla salute del diabete
